Kebanyakan orang tahu bahwa buah strobery sangatlah enak. Walau demikian, tahukah anda nutrisi yang terdapat dalam buah strobery? serta apa manfaat strobery untuk kesehatan?
Kandungan Nutrisi Stroberi
kandungan nutrisi buah stroberi
gambar lewat www. quitehealthy. com
Buah strobery adalah sumber Vitamin C yang sangatlah baik, begitupun perihal bakal kandungan flavanoids serta phenolic acids. Strobery juga memiliki kandungan fisetin serta mempunyai level tinggi anti-oksidan dibanding buah yang lain.
Buah ini sangatlah rendah bakal lemak jemu (saturated fats), cholesterol serta sodium. Diluar itu, strobery juga termasuk juga sumber mineral potas, mangan, serta iron yang cukup baik, dilengkapi dengan sebagian vitamin seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin K, vitamin A, and vitamin E.
Gambar di samping tunjukkan tabel kandungan nutrisi buah strobery per 255 gr sajian. (klik gambar untuk jadi besar)
Manfaat Strobery untuk Kesehatan
Dengan kandungan nutrisinya, buah strobery memberi banyak manfaat untuk kesehatan. Serta tersebut disini sebagian manfaat paling utama buah strobery untuk kesehatan badan :
Antioksidan
Strobery memiliki kandungan senyawa kimia yang dimaksud fenol. Antosianin (Anthocyanin), salah satu type fenol yang melimpah pada buah strobery, jadikan buah ini berwarna merah jelas. Antosianin bisa tingkatkan kandungan asam urat pada badan, yang mana bisa bertindak juga sebagai agen anti-oksidan pada badan.
Diet
Satu cangkir strobery, lebih kurang 255 gr, bisa penuhi kian lebih 13% konsumsi serat harian yang dianjurkan. Kandungan serat dalam strobery bisa menolong membuat lancar pencernaan, bikin anda kenyang lebih lama, serta bisa turunkan desakan darah.
Kesehatan mata
Riset menyebutkan bahwa sajian tiga buah atau lebih buah strobery sehari-harinya bisa turunkan kemungkinan degenerasi makula serta katarak yang terkait dengan umur sampai sepertiganya.
Kesehatan tulang
Mangan sangatlah baik untuk kesehatan tulang. Diluar itu, mineral potasium, magnesium, serta vitamin K pada buah strobery juga baik dalam mempromosikan tulang yang sehat.
Anti-inflamasi
Senyawa fenol dalam strobery dapat juga melawan banyak masalah inflamasi, seperti osteoarthritis, asma serta aterosklerosis, dengan menghalangi enzim siklooksigenase (COX) lewat cara yang sama yang dikerjakan obat aspirin serta ibuprofen. Strobery, bagaimanapun, tak membawa dampak samping yg tidak di idamkan seperti masalah pencernaan.
Anti-kanker
Gabungan agen anti-oksidan serta anti-inflamasi yang diketemukan dalam strobery populer bisa melawan munculnya beragam bentuk kanker. Karena vitamin C, folat, serta flavonoid yang dikandungnya, strobery yaitu pertahanan yang hebat untuk melawan sel punya potensi kanker.
Vitamin C melimpah
Seperti diperlihatkan oleh gambar diatas, sajian 255 gr buah strobery bisa penuhi kian lebih 150% konsumsi harian vitamin C. Vitamin C adalah anti-oksidan yang sangatlah efisien, bisa menguatkan ketahanan badan, serta menolong turunkan desakan darah.
Mangan
Mangan (manganese) yaitu nutrisi utama yang melakukan tindakan juga sebagai anti-oksidan kuat serta agen anti-inflamasi. Dengan tingkatkan kandungan superoxide dismutase (SOD), mangan bukan sekedar menolong untuk melawan radikal bebas, namun juga kurangi inflamasi sel–penyebab lain dari beragam penyakit kardiovaskular.
0 komentar:
Posting Komentar